Superar una ruptura amorosa implica un proceso de duelo ya que hemos perdido a quien amamos; si la decisión fue tomada de forma unilateral costará más la aceptación, conllevando que afloren sentimientos de culpabilidad, tristeza, abandono, junto con baja autoestima, pensamientos irracionales, distorsiones de la realidad, etc. Hay que ir reconstruyendo nuestra vida poco a poco, volviendo a la cotidianeidad. El dolor no va a ser proporcional al tiempo que ha durado la relación, tiene que ver con factores como: el grado de enamoramiento, la complicidad que teníamos con la otra persona, y las experiencias previas que hayamos tenido con anterioridad; nunca será igual, nuestra primera ruptura que las posteriores, ni si estas han terminado de forma negativa o cordial. Cuando se produce una ruptura atravesamos diversas fases:-Negación: no aceptamos que la relación se haya terminado y aún albergamos esperanza en recuperarla.-Ira: buscamos las razones de lo ocurrido.-Negociación: tratamos de buscar soluciones, y un sentido o causa a la ruptura.-Tristeza: surgen los sentimientos de dolor, frustración, etc.-Aceptación: comenzamos a asumir lo sucedido y a volver a nuestra vida cotidiana.-Asimilación: cuando se supera, y podemos hablar de ello con naturalidad sin evocar ninguna emoción negativa. No existe un tiempo exacto para superar una ruptura, ya que dependerá de cada persona…sus experiencias previas y habilidades serán uno de los pilares básicos, pero podemos tardar hasta dos años. Es recomendable solicitar ayuda psicológica, cuando queremos avanzar porque nos encontramos estancados, o sumergidos en sentimientos muy negativos; a fin de evitar que nuestra vida se vea bloqueada o que suponga una experiencia traumática que pueda marcar nuestras relaciones futuras. Mis consejos son: -No nos debemos obsesionar con buscar otra pareja, para sustituir una relación por otra.-Hay que aprender a convivir solo, y disfrutar de uno mismo.-No acumular objetos y recuerdos de nuestra relación, ya que solo nos haremos más daño.-Asumir distancia con las personas del círculo cercano de tu expareja.-No idealizar lo que fue tu relación ni tampoco odiar a la persona con la que estuvimos, ya que debemos lograr reconocer lo bueno y malo vivido, asimilando que lo mejor para ambos ser felices, fue dejarlo.-Al principio nos debemos permitir estar tristes, pero sin que las emociones negativas nos embarguen y ocupen toda nuestra vida, solo debe ser una vía para desahogarnos.-Debemos permanecer activos, realizar actividades, quedar con amistades, dejarnos ayudar, y que pase un tiempo para asimilar nuestra nueva situación.
